Как вырваться из цепких объятий мнительности
Почему одни люди живут себе спокойно, а другие вечно боятся то одной, то другой болезни, постоянно «примеряют» на себя все самые страшные недуги и то и дело находят у себя все самые ужасные симптомы? Откуда появляется мнительность? И как от нее избавиться?
Два опасных возраста
Считается, что предрасположенность ко всяким страхам заложена в темпераменте человека, а он дается от рождения и изменить его невозможно. Так, у сангвиников и флегматиков шансов стать мнительными меньше, а у холериков и меланхоликов – больше. Но чтобы эти шансы реализовались, нужны подходящие условия. Большинство таких страхов родом из детства.
– Если мама мнительная, если она сама всего боится и постоянно ребенка пугает то одним, то другим – температуру все время меряет, лобик щупает, следит, чтоб не дай Бог кошку или собаку не погладил – то велика вероятность, что с возрастом ребенок тоже поддастся таким настроениям, – рассказывает главный детский психиатр Минздрава АРК Ольга Потапенкова. – При этом надо помнить, что существуют определенные возрастные периоды, когда дети наиболее восприимчивы к подобному внушению. Это, во-первых, период с 5- до 7 лет – в этом возрасте дети уже многое понимают, но у них нет жизненного опыта, они многие явления не могут оценить – и в результате появляются всем знакомые детские страхи, скажем, тот же страх темноты. Так вот, если в этом возрасте еще и напугать ребенка какими-то болезнями, то мнительным потом он будет стопроцентно. И еще один опасный период, когда психика ребенка неустойчива – это подростковый возраст: в это время физический облик ребенка меняется, он часто стесняется и даже боится этого – то есть тоже есть благодатная почва, чтобы проросли семена самых разных страхов.
Спасительный холод и анис
Психологи считают, что бороться с мнительностью хоть и трудно, но возможно. Нужно постараться максимально занять себя каким-нибудь делом, поменьше думать о себе и побольше о других, чтобы на «дурные» мысли просто не оставалось времени. Кроме того, надо волевым усилием запретить себе читать медицинскую литературу, смотреть передачи такой тематики, искать медицинскую информацию в интернете. Тем, у кого мысль о посещении врача не вызывает паники, желательно регулярно проходить общее обследование – ничто так не успокаивает мнительного человека, как сказанная врачом фраза «никаких серьезных заболеваний у вас не обнаружено».
Хорошим средством от мнительности является… обливание холодной водой (конечно, начинать надо постепенно, чтобы не подхватить уже не мнимую, а настоящую простуду). Дело в том, что холодная вода обладает не только закаливающим, но и мощным психотерапевтическим воздействием. Холодные обливания позволяют отвлечься от тех разнообразных болезненных ощущений, которые так часто беспокоят мнительных людей. Еще один необычный, но проверенный способ борьбы с мнительностью – добавление в пищу аниса. Он улучшает мозговое кровообращение и настроение, позволяет снять страх и неуверенность в себе. Лучше всего применять анис в виде чая или настоя.
Личный опыт
«Врачи делали рентген – а я просила сделать еще»
О собственном опыте преодоления мнительности «Газете» рассказала жительница Симферополя Алена:
– Я мнительной была с детства. Даже не знаю, почему, вроде никто меня не пугал какими-то болезнями, но я помню, что еще лет в 12-14 страшно боялась рака – иногда мне казалось, что у меня как-то слишком сильно выпадают волосы (хотя наверняка была обычная сезонная «линька»), и я думала – ну все, лысею, значит, точно рак. Я тогда просто не знала, что люди, больные раком, теряют волосы не от самой болезни, а от химио- и лучевой терапии, так что страх вообще, получается, был абсурдным, расскажи я родителям – они бы мне это объяснили. Но я ж не рассказывала, не хотела их расстраивать… Сейчас смешно вспоминать, а тогда мне очень страшно было. Да и потом, уже повзрослев, чего только не боялась – услышу где-нибудь что-то или прочту, и если вдруг не дай Бог у себя что-то похожее обнаружу – все, тема для размышлений на месяц–два обеспечена. Помню, как-то вбила себе в голову, что у меня что-то не так с легкими. Врачей просто измором брала – послушайте меня, сделайте рентген. Они мне говорят, что все нормально – а я им не верю, говорю, давайте еще раз рентген сделаем. Сделали, я сижу-дрожу, жду, когда проявят мой снимок. И слышу, как эти тетеньки у себя в подсобке что-то говорят такое: мол, ну надо же, как не повезло девушке. У меня прямо похолодело все внутри – ну, думаю, все, вот оно… Ну и что вы думаете? Они говорили не о моем снимке, и вообще не о медицинском случае, а о какой-то своей общей знакомой, которая крайне неудачно вышла замуж…
Я понимала, что веду себя глупо, но не всегда могла остановить свои страхи. А вот недавно с удивлением обнаружила, что как-то последние два-три года меня эти ужасные мысли не посещают. Связываю это с тем, что просто не до них стало – выросла нагрузка на работе, плюс я завела собаку, плюс из квартиры переехала в частный дом, а там всегда есть, чем заняться. И еще телевизор почти перестала смотреть. В общем, сейчас мне не до страхов, хотя я и не уверена, что это закончилось раз и навсегда.
Кстати
Как ни парадоксально, но мнительные люди при всех своих страхах и постоянной тревоге о собственном здоровье, зачастую не соблюдают элементарных правил гигиены. Человек может бояться рака, инфаркта, инсульта, сифилиса или СПИДа (это пятерка самых распространенных страхов), но при этом не мыть руки перед едой, есть немытые фрукты и т. д.
Страхи великих
От болезненной мнительности страдали многие творческие люди. Сергей Есенин, например, очень боялся сифилиса. «Выскочит на носу у него прыщик… и уж ходит он от зеркала к зеркалу суров и мрачен, – вспоминал друг Есенина поэт Анатолий Мариенгоф. – Однажды даже отправился в библиотеку вычитывать признаки страшной хворобы. После того стало еще хуже, чуть что – паника».
Французский писатель и философ Жан-Жак Руссо, стоило ему только взять в руки какую-нибудь медицинскую книжку, тотчас находил у себя все самые тяжелые и редкие болезни. Он был уверен, что у него полип в сердце, и искренне удивлялся тому, что, страдая таким жутким недугом, он все еще жив.
Владимир Маяковский тяжело переживал смерть своего отца, который ушел из жизни из-за нелепой случайности: сшивая бумаги, уколол палец булавкой, что привело к заражению крови и к смерти. После этого поэт всю жизнь с нескрываемой мнительностью относился к каждой царапине. И всегда носил с собой йод и бинт.